水果乾香甜好吃，常常不知不覺，一口接一口就吃掉了一大包了，但果乾因為去除掉了水份，含有密度極高的糖份，因此建議不宜過多食用，因為水果本身就具有熱量，製成果乾後，除了本身的熱量，還有額外的添加物，例如：為了增加香氣與口感，業者會另外添加大量的糖、鹽、香精，導致原本天然的果乾熱量飆升！
在選擇果乾時，應避免選擇有過多添加物的果乾，像是「低溫烘烤」或是「冷凍乾燥」，都是較好的選擇，而利用醃漬加工的果乾，就要盡量遠離哦！以下就為大家推薦三種熱量較低的果乾，讓大家能安心享用！
TOP3/富含大量纖維：芭樂乾
芭樂相較於其他水果，含糖量較低，100公克的芭樂乾約335大卡，一次取用幾小片，大約是20公克，就不會攝取過多的熱量囉！芭樂的皮及果實富含大量維生素C、鐵、鈣、磷等礦物質，補充人體維生素的需求，而且還具有抗氧化的功能，能美白肌膚、防止黑斑及雀斑形成、增加皮膚對紫外線的抵抗力，是女性朋友保持美白肌膚的最佳選擇哦！此外，因為芭樂含有大量礦物質，對喝酒超量者具有解酒功能。
TOP2/茄紅素滿分：小番茄乾
有一句義大利諺語這麼說：「番茄紅了，醫生的臉就綠了！」顯示出番茄具有很高的營養價值，是養生保健、遠離疾病的好幫手。
番茄有大量的茄紅素、維生素C、膳食纖維。其中，茄紅素是一種植化素，抗氧化力強，可以改善心血管疾病，也有防癌和抗癌的效果。而膳食纖維除了可以保健腸道，還能幫助控制血糖，對糖尿病患者來說，是個不錯的選擇。
然而，每100公克的番茄乾，約有272大卡，吃起來酸甜甜，非常涮嘴，因此要小心別一不注意吃太多囉！
TOP1/少女心爆棚：草莓乾
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